Challenge décembre, semaine 1 (se recentrer): le bilan
- thegoldstudentsite
- 4 déc. 2017
- 3 min de lecture
Bonjour à tous !
Pour le premier challenge de ce mois de décembre je voulais qu’on fasse un bilan.
Un bilan de notre ressenti, un bilan de nos journées, un bilan de ce que l’on voudrait changer. Le but va donc être simple, durant les prochains jours, observez comment vous vous sentez à différents stades de la journée. Le matin au réveil, dans la matinée, le midi, l’après-midi, le soir… Observez votre ressenti, si vous avez faim, si vous avez de l’énergie, quel est votre repas type, si vous êtes agacé(e), déconnecté(e) ou au contraire apaisé(e). Essayez également de savoir si vous souhaitez vous sentir autrement. Quelles seraient les habitudes à adopter pour atteindre cet objectif ?
Ce petit bilan vous permettra de vous connecter à votre corps, votre ressenti. Vous allez apprendre à vous connaitre et à vous écouter, c’est un très bon exercice pour vous. N’hésitez pas à refaire ce bilan sur plusieurs jours ou même tous les 2 ou 3 mois. Cela permettra de savoir ce que vous devez réellement changer et quelles sont les émotions qui vous traversent régulièrement.
-Le matin, comment vous sentez-vous au réveil ? Vous êtes positifs ? Ou alors êtes-vous négatif, démotivé, vous avez envie de rester au lit ? Prenez le temps d’analyser. Observez aussi votre petite routine matinale, saut du lit puis café ou plutôt étirements dès le réveil ? Notre routine matinale joue un grand rôle dans notre journée, dans notre façon d’aborder la vie…
-Nous sommes en pleine matinée, quel est votre ressenti ? Avez-vous pris un petit déjeuner ? Si oui qu’est-ce que vous mangez ? Êtes-vous endormi ou alors énergique ? Prenez le temps d’évaluer la situation, sans vous juger, juste en notant les évènements et en vous demandant si vous avez envie de vous sentir autrement.
-C’est l’heure de votre déjeuner. Que mangez-vous la plupart du temps ? Quelles sont vos émotions ? Prenez une minute pour analyser votre ressenti.
-Il est 16H, comment vous êtes-vous senti après votre repas ? Vous avez encore de l’énergie ? Avez-vous envie de vous sentir autrement ?
-Le soir, vous êtes sûrement rentré chez vous. Qu’allez-vous manger ? Comment allez-vous vous senti suite à votre dîner ? Qu’aller vous faire ensuite ? Travailler ? Méditer ? Prenez ce temps pour vous, vous le méritez, vraiment.
Vous pouvez vous asseoir, prendre quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration, votre ressenti. Apaisez-vous avant d’ouvrir les yeux et d’écrire ce que vous pensez ou au moins réfléchir à toutes ces questions. Ou alors, prenez un petit temps durant plusieurs jours, observez vos réactions au cours de la journée avant de faire un bilan global.
Ce n’est pas un concours, le but n’est pas d’être parfait dans nos actes, notre alimentation, nos rituels quotidiens…Ce qui compte c’est de prendre le temps de s’observer en essayant de se juger le moins possible. Essayer de se rendre compte de ce qui va ou non c’est selon moi un grand pas. Alors ne jugez pas, n’enjolivez pas les choses, écrivez ce que vous ressentez. J’ai fait ce bilan il y a un an pour ma part et je l’ai refait récemment et c’est amusant de voir que j’ai vraiment évolué. Alors, n’hésitez pas à refaire ce bilan une fois de temps en temps, pour vous rendre compte du chemin parcouru.